Die Workshopslots sind im 2 Stunden Ryhtmus angesetzt, wovon aber “ nur“ 90 Minuten reiner Workshop sind. So habt Ihr genug Zeit, die Räume zu wechseln, Wasser aufzufüllen oder einen kleinen Zwischenstopp an der Küfa zu machen.
Workshops und Beschreibungen folgen in den nächsten Wochen.
Selbstverteidigung – FLTI* – Samstag – 12-14 Uhr
Wir wollen euch in Partner*innen-Übungen einige Befreiungstechniken (Griffe an Armen und Hals) näher bringen. Ihr müsst mitbringen: ein niedriges Fitnesslevel sowie keinerlei Vorerfahrungen.
MMA Takedowns – all gender – Samstag – 12-14 Uhr
Wir werden einen kurzen Blick auf die Physiologie von Takedowns werfen. Was ist eine Struktur und wie können wir sie aufbrechen. Was ist ein Triangulationspunkt und wie können wir ihn nutzen, um unsere*n Partner*innen auf den Boden zu bringen. Sobald wir das verstanden haben, werden wir einige praktische Übungen durchführen. Geeignet für alle Level
MMA-Wenn ich auf den Boden will! – FLTI* – Samstag – 15-17 Uhr
Ihr habt bisher keine oder kaum Vorerfahrung im MMA? Dann seid ihr hier genau richtig. Wir entwickeln einen Plan, wie ihr aus dem Stand eure Gegner*in durch Takedowns zu Boden bringt.
Wie bereitet ihr diese mit Schlägen oder Kicks vor? Wie wehrt ihr Takedowns ab und wie verhaltet ihr euch dominant am Boden?
Neben Schlägen am Boden (Ground and Pound) habt ihr viele andere Möglichkeiten eure Gegner*in auf der Matte zu kontrollieren und dann durch Hebel- und Würgetechniken (Submissions) zur Aufgabe zu bringen.
Also mit welchen Techniken gelange ich auf den Boden? Wie bereite ich diese vor? Welche sicheren Positionen nehme ich am Boden ein? Durch welche Aufgabegriffe kann ich am Boden den Kampf beenden?
Diese Fragen werden uns durch den Workshop begleiten und ich bin mir sicher, dass ihr danach ein paar schlagfertige Antworten darauf haben werdet.
Lucha Libre – all gender – Samstag – 15-17 Uhr
Lucha Libre ist vor allem Show! Der Kampf zwischen Gut & Böse. Lucha Libre aubos Mexiko ähnelt dem US-amerikanischen Wrestling, ist aber viel akrobatischer, selbstironischer und bietet Raum für queere Verwirrungen. Im Ring stehen Männer, Frauen, Trans* jeden Alters und Körperbaus. Es siegt nicht das Team, das mit brutaler Gewalt zuhaut, sondern die, die das Publikum durch Mut und Gewitztheit auf ihre Seite ziehen können.
Lucha Libre ist in ein fester Bestandteil der mexikanischen Populärkultur. Sonntags füllen ganze Familien die Kampfarenen, um ihre (Anti-) Held*innen anzufeuern. Für viele Luchador@s ist es eine Möglichkeit Diskriminierung aufgrund von Geschlechterrollen und -identitäten zu entkommen.
Wir wollen einfache Grundtechniken, Bewegungsabläufe und Showelemente ausprobieren. Zirkus-, Theater-, Akrobatik- und Kampfsporterfahrung ist toll, aber nicht für den Workshop erforderlich.
„UH AH PUSH IT!!!“ 90er Trash-Fitness – all gender –Samstag – 20-21 Uhr
Nach dem Erfolg aus dem letzten Jahr lädt „UH AH PUSH IT!!!“ zur zweiten Runde ein. UH AH PUSH IT!!! ist das erste Fitness-Programm, das das Beste aus Martial Arts und Dancemoves in einem Hochenergie-Intervalltraining vereint. UH AH PUSH IT!!! kombiniert Formate wie Intervall- und Plyometrics-Training mit heißen Outfits und fetziger Musik und ergibt so ein spaßiges und motivierendes Workout, um Sie Fit zu machen. Wie versprechen ein schweißtreibendes ganzkörpertraining! UH AH PUSH IT!!! begeistert einfach alle ! Wir garantieren dass unsere top Trainerinnen auch sie aus der Reserve locken!
Durch UH AH PUSH IT verbessern Sie ihr Balance, Kraft und Ausdauer. Aber UH AH PUSH IT!!! ist noch so viel mehr! Es ist nicht nur ein Fitness Training, es ist ein Lifestyle!
Egal in welcher Krise Sie sich befinden. UH AH PUSH IT!!! hält eine Lösungen für Sie bereit! Schlüssel vergessen ? JUST PUSH IT! Nervige Teamsitzung? JUST PUSH IT! Auto liegen geblieben? JUST PUSH IT!
(Kramt die Schweißbänder und Neon-Joggers raus!)
Spaß mit Stöcken – FLTI*– xxxtag – xx-xx Uhr
Spiel und Spass mit Stöcken, Palmsticks und mehr. Schnupperkurs für Interessierte an philippinischen Kampfkünsten mit praktischen Anwendungen für die Selbstverteidigung.
Muay Thai Advance Ellenbogen & Knie– all gender – xxxtag – xx-xx Uhr
Er schreibt ungern Texte, dafür läuft’s bei ihm mit Muay Thai und MMA besser. Der Workshop befasst sich mit Ellenbogen & Knie in Nah- und Halbdistanz.
MuayThai Clinchen – all gender – xxxtag – xx-xx Uhr
Text folgt.
MuayThai Einstieg – all gender – xxxtag – xx-xx Uhr
Text folgt.
Muay Thai/Boran – all gender – xxxtag – xx-xx Uhr
In diesem Workshop machen wir einen Ausflug zu den Wurzeln des Muay Thais und verknüpfen diese mit einer modernen Anwendung. Dazu werden die Mae Mai- und Look Mai Techniken in den Vordergrund gestellt und um ein paar spaßige Techniken erweitert.
Vorerfahrung im Stand-up sind von Vorteil.
Muay Boran Hebel und Würfe – all gender – all gender – xxxtag – xx-xx Uhr
Muay Boran umfasst mehr als Schläge, Tritte, Ellenbogen, Knie- und Clinchtechniken. Hebel gegen Gelenke- und Würfe über die Hüfte sind im Wettkampf nicht erlaubt gehören aber zum Repertoire des traditionellen Muay Thais. In diesem Workshop gehen wir über den Wettkampfsport hinaus, werden Techniken vorstellen und ausprobieren, die aus der Kriegskunst hervorgegangen sind.
Du solltest bereits Erfahrungen im Stand-Up-Bereich mitbringen.
Eskrima – all gender – xxxtag – xx-xx Uhr
Text folgt.
Palmstick – all gender – xxxtag – xx-xx Uhr
Text folgt.